Diett for sunt hår del 2

Som nevnt før, skal vitaminer for vakkert hår bli tilført organismen i hverdags diett. Det viser seg at utvendig hårpleie ikke er nok. Styrking av håret skal begynnes fra innsiden.

Biotin

Biotin (dvs. B7 vitamin) er en riktig motgift mot utfallende hår. Underskuddet av den bidrar til å danne flass og forsinker virkning til hårrøtter. Hvilke produkter er er altså rik kilde av biotin? Den skal du tilføre organismen din med eggeplommer, gjær, soya, linser, kikerter, bønner, sopp og rå kakao. Det som skal bli nyttig er også peanøttsmør fordi det er nettopp peanøtter som er flott kilde til dette vitaminet.

Fettsyrer omega-3

Omega-3 fettsyrer spiller nøkkelrollen i dietten ikke bare pga. riktig fordøyelse. De bevirker også at organismen bedre absorberer vitaminer og enzymer fra maten. Det er nettopp de som sikrer bedre blodtilstrømning til hodebunnen og dette har bra påvirkning på kondisjon av håret. Det lønner seg altså å ha i dietten bl.a.: linolje, olivenolje, valnøtt olje, kokosolje eller avokado. Når du spiser disse produktene, skal du forebygge at skjørt hår faller av eller brekker seg.

Jod og jern

Disse grunnstoffene spiller veldig viktig rolle i hverdags hårpleie. De støtter raskere hårvekst og bevirker at håret blir tykkere og sterkere. Det anbefales altså å spise matvarer, bl.a. mager fisk, sjømat, belgfrukter, brokkoli eller sjø tang. . Det som er viktig er å kombinere dem med produkter rike på vitamin C - det gjør at produktene absorberes bedre!

Diett for sunt hår del 1

Hva er hår utfall knyttet til og hvordan skal det stoppes? Alt er avhengig av hva du spiser. Lær mer om ingredienser som hjelper deg å få vakker hud og sterkt hår.

Når hår faller ut...

Problemer med svakt hår har som vanlig mange ulike årsaker. Anemi kan være en av årsakene, slik som mangel på vitaminer, forsuring av organismen og t.o.m. feil diett. Den enkleste løsningen av problemet finner du på kjøkkenet ditt! Det er ingredienser som dukker opp på tallerkenen din egentlig hver dag!

Hva skal være i dietten for vakkert hår?

Masse vitaminer og mineraler- det er sikkert! Det er på tide å gi opp for mye salt, koffein, fett og bearbeidet mat. Alt dette skal erstattes med produkter hentet rett utfra naturen. De muliggjør deg å redusere stress og gjenoppbygge organismen din på nytt. Unn ditt hår en kjempe detoksinering!

Er ananas faktisk slankende?

Ananas er en forfriskende frukt som inneholder mange verdifulle ingredienser. Den er en riktig vitaminbombe, også inneholder mye sink, jern, natrium, fosfor, magnesium, kalium og folsyre. Med ananas skal du styrke immunsystemet ditt og gjøre det lettere for kroppen å absorbere kalsium. Men det er ikke alt! Den mest verdifulle ingrediensen i ananas er bromalain, det vil si en spesiell blanding av enzymer som ansporer stoffskiftet, stimulerer fordøyelsen og absorbering av proteiner. Derfor er det anbefalt å spise ananas under slanking, fordi den får deg til å bli kvitt fettet fortere samt å øke din muskelmasse.

Hva bør ananas helst blandes med?

For å øke ananas sin slankevirkning, skal man blande den med sitrusfrukter, epler og ingefær. En cocktail med disse hovedingrediensene skal være perfekt måte for en forfriskende morgen. Også skal en solid dose av vitaminer fjerne overflødige syrer fra organismen og gi deg energi for videre handling. Ananas bør også tilsettes til havregrøt - den metter for lengre tid.

Er det alle fordeler av ananas? Nei!

Isteden å kaste ananas skreller kan du tilberede eksotisk te av den. Lag uttrekk av tørt ananas skreller med 2 kanelstang og litt revet ingefær. Serveres varmt eller forfriskende, med is kuber.  

Forfriskende avokado maske - 3 forslag

Avokado har bra på virkning - ikke bare på din figur. Det er en frukt med høyt innhold av vitaminer og dyrebare næringsstoffer som forbedrer tilstand av hud og synlig ernærer håret. Hvordan skal sånne grønne masker tilberedes?

Ansiktsmaske

Den jevner hudens farge og fantastisk fukter den fra innsiden. Den reduserer røde flekker og lindrer irritasjoner og derfor kan den brukes av personer med tendens til å få akne.

Ingredienser:

• 1 moden avokado frukt
• juice av 1/2 sitron
• 2 ts-er honning, muligens antibakteriell type
• 1 klypte salt

Tilbereding er svært enkelt: det er bare å knuse avokado med gaffel og blande deretter med andre ingredienser. Ferdig maske skal påføres på renset ansikt og utringning for 15 min og vaskes av med varmt vann.

Maske for håret

Perfekt til skjørt hår som pleier å få splitte tupper og falle ut. Ernærer hår som er ødelagt pga. hyppige kosmetiske behandlinger som gjør at det ser mye sunnere ut og gløder.

Ingredienser - versjon for blondiner:

• 1 moden avokado frukt
• 2 ss-er olivenolje
• juice av 1/2 sitron

Ingredienser - versjon for brunetter:

• 1 moden avokado frukt
• 2 ss-er linolje
• 2 ss-er lakserolje

Avokado skal mikses til en jevn masse og etterpå tilsettes andre ingredienser. Legg masken på fuktet hår - la den ligge på hodet på minst 30 min Etterpå skal håret vaskes grundig med sjampo.

Ansiktsmaske med havregrøt

Lindrer irritasjoner og renser ansiktshud fra overflødig talg og døde celler. Masken er også fantastisk i å fukte - det gjør den takket være høyt innhold av oljesyre som avokado inneholder.

Ingredienser:

• 1 moden avokado
• 1 ss naturlig yoghurt
• 1 ts kokosolje
• 1 ss havregrøt

Alle ingredienser skal mikses nøyaktig til å få jevn, myk masse. Masken skal legges på ansikt, hals og utringning for minst 15 min og skylles grundig med lunkent vann.  

Hårpleie under søvn

Hvis du bryr deg om god kondisjon av ditt hår så må du vite at det ikke er å bare pleie det på dagtid. Vi er i stand til å regenerere og ernære håret bedre under søvn. La meg presentere dere noen råd knyttet til hårpleie under søvn.

Tørk håret ditt nøyaktig.

Hvis du pleier å vaske håret om kvelden, husk å aldri gå til sengs med våt hår. Våt hår er mer utsatt på skader og brudd mens de f.eks. gnis mot puter.

Ta masken på om natta eller gni oljen inn minst 2 ganger i uka.

Det er en løsning for damer som har tid til å vaske håret om morgenen. En maske som legges på for hele natta virker mer intensivt og derfor gir mye bedre effekter enn “raske maske-behandlinger” eller skylling etter få minutter. Fra egen erfaring anbefaler jeg dere å gni hår oljer for natt (f.eks. Senso Duo som jeg beskrevet for litt siden, lenke finner dere nedenfor innlegget). Det er ikke nok at de ernærer håret dypt, men også jevner håret sin overflate og gir det naturlig glans.

Binde eller ikke?

Jeg velger alltid praktisk løsning og binder håret mitt. Hvorfor? Jeg har veldig langt hår som lett forvirrer seg og er vanskelig til å kjemme etterpå. Dessuten så liker jeg å ta oljen på håret, så det blir mye bedre å binde det etterpå.

Er agurk bra for alt?

Agurk forsinker aldringsprosesser, jevner og hjelper å ta bort skygger under øyne. Visste du det? Jeg må si, jeg er litt sjokkert, jeg. Det har jo hendt at jeg fant kosmetikk med agurk ekstrakt, men jeg trodde det var bare neste triks knyttet til markedsføring. i går hørte jeg om dette fra min kosmetolog og i dag laget jeg min første maske av agurk :)

Hjemmelaget maske av agurk

Ingredienser:

• mellomstor agurk
• liten sitron
• ett egg
  

Vask agurken i varmt vann, tørk den med papir håndkle og skrell nøyaktig. Riv den med rivjern (kan du godt også bruke blender) og sikt overflødig vann. Grønnsaken plasseres deretter i et kar, litt sitronsaft tilsettes. Knert ett egg for å binde alle ingredienser sammen. Ta masken på hele ansiktet, unngå øye omgivelser. Vask masken av etter ca. 25 min med varmt vann.

Sånn maske egner seg perfekt til fettaktig, hud som har tendens til å få kviser eller akne. Den jevner huden fantastisk og fukter den og hjelper å lysne misfarginger. 

Hva syns dere? Har dere prøvd?

Hjemmelaget munnbalsam - hvordan skal den lages?

Dette kosmetiket lager du hjemme selv. Ingredienser du trenger til å lage den er ikke dyre eller vanskelige å nå. Balsamen skal ha din favorittsmak og -lukt, også skal du være sikker på at den er 100% naturlig!

De fleste skjønnhetsmidlene til hverdags munnpleie virker bare på en kort stund. Produsenten sitt mål var at vi bruker dem ofte og kjøper nye produkter oftere. I dagens innlegg vil jeg foreslå dere å lage egen balsam til munnpleie. Den skal gjøre at munnen blir glatt, silkemyk, perfekt fuktet og - som viktigst - ernært! Å lage den er et barnelek.

Ingredienser:

• 1 ts kokosolje
• 1/2 ts naturlig honning
• 1/2 ts pulverisert kakao eller kanel
• 1 ts shea smør
• 1 ts kakaosmør
• favorittaroma: vanilje-, sitron­, mandel-, eller sjokoladearoma

Alle ingredienser smeltes i et vannbad til de blandes sammen helhetlig. Blanding som man får skal skjenkes inni en liten beholder og legges til et kjølig sted for 1 time. Kosmetiket er ferdig! 

Enkelt, eller hva?