Diett for sunt hår del 2

Som nevnt før, skal vitaminer for vakkert hår bli tilført organismen i hverdags diett. Det viser seg at utvendig hårpleie ikke er nok. Styrking av håret skal begynnes fra innsiden.

Biotin

Biotin (dvs. B7 vitamin) er en riktig motgift mot utfallende hår. Underskuddet av den bidrar til å danne flass og forsinker virkning til hårrøtter. Hvilke produkter er er altså rik kilde av biotin? Den skal du tilføre organismen din med eggeplommer, gjær, soya, linser, kikerter, bønner, sopp og rå kakao. Det som skal bli nyttig er også peanøttsmør fordi det er nettopp peanøtter som er flott kilde til dette vitaminet.

Fettsyrer omega-3

Omega-3 fettsyrer spiller nøkkelrollen i dietten ikke bare pga. riktig fordøyelse. De bevirker også at organismen bedre absorberer vitaminer og enzymer fra maten. Det er nettopp de som sikrer bedre blodtilstrømning til hodebunnen og dette har bra påvirkning på kondisjon av håret. Det lønner seg altså å ha i dietten bl.a.: linolje, olivenolje, valnøtt olje, kokosolje eller avokado. Når du spiser disse produktene, skal du forebygge at skjørt hår faller av eller brekker seg.

Jod og jern

Disse grunnstoffene spiller veldig viktig rolle i hverdags hårpleie. De støtter raskere hårvekst og bevirker at håret blir tykkere og sterkere. Det anbefales altså å spise matvarer, bl.a. mager fisk, sjømat, belgfrukter, brokkoli eller sjø tang. . Det som er viktig er å kombinere dem med produkter rike på vitamin C - det gjør at produktene absorberes bedre!

Diett for sunt hår del 1

Hva er hår utfall knyttet til og hvordan skal det stoppes? Alt er avhengig av hva du spiser. Lær mer om ingredienser som hjelper deg å få vakker hud og sterkt hår.

Når hår faller ut...

Problemer med svakt hår har som vanlig mange ulike årsaker. Anemi kan være en av årsakene, slik som mangel på vitaminer, forsuring av organismen og t.o.m. feil diett. Den enkleste løsningen av problemet finner du på kjøkkenet ditt! Det er ingredienser som dukker opp på tallerkenen din egentlig hver dag!

Hva skal være i dietten for vakkert hår?

Masse vitaminer og mineraler- det er sikkert! Det er på tide å gi opp for mye salt, koffein, fett og bearbeidet mat. Alt dette skal erstattes med produkter hentet rett utfra naturen. De muliggjør deg å redusere stress og gjenoppbygge organismen din på nytt. Unn ditt hår en kjempe detoksinering!

Er ananas faktisk slankende?

Ananas er en forfriskende frukt som inneholder mange verdifulle ingredienser. Den er en riktig vitaminbombe, også inneholder mye sink, jern, natrium, fosfor, magnesium, kalium og folsyre. Med ananas skal du styrke immunsystemet ditt og gjøre det lettere for kroppen å absorbere kalsium. Men det er ikke alt! Den mest verdifulle ingrediensen i ananas er bromalain, det vil si en spesiell blanding av enzymer som ansporer stoffskiftet, stimulerer fordøyelsen og absorbering av proteiner. Derfor er det anbefalt å spise ananas under slanking, fordi den får deg til å bli kvitt fettet fortere samt å øke din muskelmasse.

Hva bør ananas helst blandes med?

For å øke ananas sin slankevirkning, skal man blande den med sitrusfrukter, epler og ingefær. En cocktail med disse hovedingrediensene skal være perfekt måte for en forfriskende morgen. Også skal en solid dose av vitaminer fjerne overflødige syrer fra organismen og gi deg energi for videre handling. Ananas bør også tilsettes til havregrøt - den metter for lengre tid.

Er det alle fordeler av ananas? Nei!

Isteden å kaste ananas skreller kan du tilberede eksotisk te av den. Lag uttrekk av tørt ananas skreller med 2 kanelstang og litt revet ingefær. Serveres varmt eller forfriskende, med is kuber.