5 regler for hårpleie som du ikke hadde peiling på

Hver av oss ønsker seg å ha sunt, vakkert og fyldig hår. Men hvordan skal man oppnå det hvis hver dag er håret utsatt for flere faktorer som i betydelig grad svekker det? I det siste har jeg fått vite om et par måter som jeg ikke hadde hørt før. Det lønner seg å bruke disse tipsene!

1. Ernæring ikke bare på utsiden, man også på innsiden ­­– husk på at hår ser sunt ut ikke bare takket være daglig stell og børsting. Man må ta vare på det også på innsiden, dvs. på kroppen vår og generell trivsel. Utseendet på håret påvirkes først og fremst av godt kosthold og spising av bestemte typer produkter – som er rike på protein og jern, og også vitaminer og mineraler som ernærer håret på en naturlig måte.
   
2. Begrens bruk av enheter som ødelegger håret – prøv og erstatte rettetang med f.eks. vanlige hårruller som sammen med hårskum gir mer langvarig og sikkert sunnere effekt for håret ditt! Hvis du farger håret – velg farger som i minst mulig grad negativt påvirker tilstanden til håret ditt – bruk varmebeskyttende eller naturlig kosmetikk som henna.
   
3. Klipp håret regelmessig – det er nok hver av oss som vet det, men sikkert ikke alle følger denne anbefalingen. Først og fremst husk på at hårklipp ikke må gjøres av en profesjonell frisør – og det er nok å klippe bare noen få millimeter.
   
4. Ernær håret ditt – ikke bare med balsamer som kjøpes i butikker, men også med slike balsamer som man lager selv. Det er ikke bare eggeplomme som har blitt brukt av flere generasjoner og som fungerer godt, men også maske av honning, kokosolje og mandelolje eller honning med sitronsaft. Masker kan påføres både på tørt og vått hår og man kan holde dem i cirka en time under en badhette eller et lite håndkle.
   
5. Unngå å lage stramme hårknuter – det er ikke den beste måten å opprettholde sunt hår på. Først og fremst skal man huske på at man ikke skal holde det rullet slik i lang tid og ikke lage stramme hårknuter for natten – dette forårsaker betydelig svekkelse av hår, og dermed enormt hårtap. Det er bedre å la håret henge løs.
   

Hva bør vi vite om vitamin D?

Det er riktignok sant at vi tilfører vitamin D til huden under soleksponering. Men det er også mange uklarheter som har dukket opp rundt dette vitaminet. Det er på tide å forklare dem.

Myte nr. 1: beboere i mindre solrike områder har større underskudd på dette vitaminet.

FAKTUM: Dere blir overrasket, men ikke nødvendigvis! Blant inuitter observerte man tilfredsstillende nivå av vitaminet, dets underskudd observerte man derimot f.eks. i en gruppe surfere. Forholdet er ikke så enkelt. Hva er det som forårsaker at vi mangler vitamin D? Selvfølgelig lavere antall solrike dager i året, men også: å ikke gå ut av huset, manglende mosjon, overvekt, svangerskap og amming.

Myte nr. 2: for å produsere vitamin D i huden trenger vi sola.

FAKTUM: det er sant, men uten sola klarer vi oss også. Noen mener at det er teorien som forkynnes av folk som liker å sole seg, men trygt solbad finnes dessverre ikke. For å ha sunn hud må man bare tenke på kosttilskudd.

Myte nr. 3: Du er ikke i stand til å tilføre en tilstrekkelig dose av vitamin D fra mat.

FAKTUM: det er faktisk vanskelig. Når du tenker på vitaminets kilder, kan du velge fett fisk, oksekjøtt og lever. Du kan også bruke myseprotein som bortsett fra vitamin D har ingredienser som er kjent for å forbedre humøret.