Som nevnt før, skal vitaminer for vakkert hår bli tilført organismen i hverdags diett. Det viser seg at utvendig hårpleie ikke er nok. Styrking av håret skal begynnes fra innsiden.
Biotin
Biotin (dvs. B7 vitamin) er en riktig
motgift mot utfallende hår. Underskuddet av den bidrar til å danne
flass og forsinker virkning til hårrøtter. Hvilke produkter er er
altså rik kilde av biotin? Den skal du tilføre organismen din med
eggeplommer, gjær, soya, linser, kikerter, bønner, sopp og rå
kakao. Det som skal bli nyttig er også peanøttsmør fordi det er
nettopp peanøtter som er flott kilde til dette vitaminet.
Fettsyrer omega-3
Omega-3 fettsyrer spiller
nøkkelrollen i dietten ikke bare pga. riktig fordøyelse. De
bevirker også at organismen bedre absorberer vitaminer og enzymer
fra maten. Det er nettopp de som sikrer bedre blodtilstrømning til
hodebunnen og dette har bra påvirkning på kondisjon av håret. Det
lønner seg altså å ha i dietten bl.a.: linolje, olivenolje,
valnøtt olje, kokosolje eller avokado. Når du spiser disse
produktene, skal du forebygge at skjørt hår faller av eller brekker
seg.
Jod og jern
Disse grunnstoffene spiller veldig
viktig rolle i hverdags hårpleie. De støtter raskere hårvekst og
bevirker at håret blir tykkere og sterkere. Det anbefales altså å
spise matvarer, bl.a. mager fisk, sjømat, belgfrukter, brokkoli
eller sjø tang. . Det som er viktig er å kombinere dem med
produkter rike på vitamin C - det gjør at produktene absorberes
bedre!
